星空体育(中国)官方网站跆拳道社团活动记录表课件1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿 2╳8拍3、单腿提膝 2╳8拍4、交叉跑 （2-3圈）5、抱腿跳 2╳8拍

　　实战姿势开始星空体育平台官网，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟，踢出后右脚沿原路线快速收回，称实战姿势

　　2、脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线、转身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿