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13472656506发布时间:2024-09-09 06:33:46 点击量:1011
跆拳道以优美潇洒的腿法著名於世,这是跆拳道区别於其他格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化和灵活,对柔韧,反应的灵敏,运动的稳定都有很高要求。跆拳道是对机能和体能的综合考验。
跆拳道实战中脚踢用法很多,跆拳道脚踢有站立踢,跳动踢,助跑踢,转身踢和飞踢等。跆拳道实战过程中脚踢时要利用步法,保持身体平衡,接近对方做出踢击动作,注意两臂的防守。跆拳道脚踢的练习方法是靠用各种跆拳道腿法踢击沙袋,反复练习,提高踢的力量,速度和高度。
(1)跆拳道腿法基本动作之前踢:右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置於体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。踢击后迅速放松,右腿沿原路线)跆拳道腿法基本动作之侧踢:右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握拳置於体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下。
(3)跆拳道腿法基本动作之后踢:转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置於胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。踢击后右脚沿原路线)跆拳道腿法基本动作之下劈:右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置於胸前;随即充分送髋,上提膝关节至,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举於体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到地面。
(5)跆拳道腿法基本动作之勾踢:右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置於体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处。
(6)跆拳道腿法基本动作之后旋踢:两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置於胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收。
(7)跆拳道腿法基本动作之推踢:右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。
(8)跆拳道腿法基本动作之横踢:右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置於胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。
(9)跆拳道腿法基本动作之跳踢:指先跳起使身体腾空,然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢,双飞踢,腾空后踢,腾空劈腿,腾空后旋踢,跳步横踢等多种方法,是跆拳道高难技术动作.
熟练掌握跆拳道腿法基本动作,是在实战中将跆拳道技术运用自如的根本。跆拳道腿法基本动作需要不断的刻苦练习和坚忍不拔的意志毅力。
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